Японская диета-потеря веса 10кг за неделю
 

Средняя суточная калорийность 695ккл

В отличие от Америки на японских островах крайне незначительный процент жителей страдающих от излишнего веса.В отличии от других диет японская диета не является быстрой-но она более сбалансирована и после проведенной диеты организм в значительно большой мере увеличивает эффект от похудения -вплоть до нескольких лет-в случаях если причиной был нарушенный обмен веществ.В процессе

Меню японской диеты.(на 13 дней)

Рацион на 1день

Завтрак:несладкий кофе.Обед:салат из вареной капусты на растительном масле,2 яйца (вкрутую) стакан томатного сока.Ужин:вареная или в крайнем случае,жареная на растительном масле рыба 200г.
 

Меню на 2 день японской диеты.

Завтрак: несладкий кофе и небольшой кусочек ржаного хлеба.Обед:вареная или, в крайнем случае,жареная на растительном масле рыба 200г,салат из вареной капусты на растительном масле.Ужин:вареная говядина-100г (не солить) и стакан обычного кефира.

Рацион на 3 день

Завтрак:не сладкий кофе и небольшой кусок ржаного хлеба.Обед:жареный на растительном масле в любом количестве кабачок или баклажан.Ужин:2 яйца (в крутую) вареная говядина 200г(не солить), салат из сырой капусты на растиельном масле.

4 день:

Завтрак:черный кофе. Обед: 1 большой корень пастернака или петрушки,поджаренный на растительном масле,яблоки.Ужин:2 вареных яйца(вкрутую),вареная говядина 200г,салат из свежий капусты с растительным маслом.

5 день:

 Завтрак:сырая тертая морковь, слегка приправлена лимонным соком.Обед:500г вареной курицы,салат из сырой капусты или моркови.Ужин:рыба жареная или вареная,салат из свежей капусты. 

6 день:

Завтрак:черный кофе.Обед:большая рыба(500г),жареная или вареная,стакан томатного сока.Ужин:2 сваренных вкрутую яйца,салат из сырой моркови с растительным маслом. чай.

 7день:

Обед: вареная говядина 200г,фрукты. Ужин:что хотите из рациона предыдущих дней,кроме третьего дня. С 8-го дня следует повторить диету.